🔥 5 verdades sobre la pérdida de peso que nadie te está diciendo
¿Estás comiendo sano, entrenando, pero la balanza no baja?
Muchas veces pensamos que es solo cuestión de “comer menos y moverse más”, pero la realidad es mucho más compleja.
Si querés perder grasa y sentirte mejor de verdad, hay cosas que nadie te está contando.
Acá te compartimos una mini guía con 5 verdades poco habladas sobre la pérdida de peso… y cómo podés encarar el proceso de forma más saludable y sostenible.
🍽️ 1. Comer menos no siempre funciona
Reducir mucho las calorías puede ser contraproducente. Tu cuerpo entra en modo ahorro y empieza a:
– bajar el metabolismo
– conservar grasa
– quemar músculo
👉 Tip: no se trata de comer poco, sino de comer mejor. Priorizá proteína, vegetales, grasas buenas y comidas reales.
🏋️♀️ 2. Solo hacer cardio no te va a cambiar el cuerpo
El cardio ayuda a quemar calorías, pero no construye músculo.
Y sin músculo, tu metabolismo se vuelve más lento y tu cuerpo no se tonifica.
👉 Tip: incorporá entrenamiento de fuerza al menos 3 veces por semana. Hacer pesas te ayuda a quemar más grasa… incluso en reposo.
🧁 3. Restringir lo que te gusta solo genera ansiedad
Eliminar todo lo rico puede funcionar unos días… hasta que explota.
Y cuando “caés”, aparece la culpa y el efecto rebote.
👉 Tip: aplicá la regla del 80/20. Comé saludable la mayor parte del tiempo, pero dejá lugar para lo que disfrutás. El equilibrio es clave.
😴 4. Dormir mal también engorda
Dormir poco desregula tus hormonas del hambre y te deja sin energía para entrenar.
Además, dificulta la quema de grasa.
👉 Tip: priorizá 7-8 horas de sueño por noche. Y antes de dormir, evitá pantallas y cenas pesadas.
📆 5. No necesitás hacerlo perfecto. Necesitás hacerlo constante.
Esperar el “momento ideal” o hacerlo todo al 100% solo genera frustración.
Los resultados llegan con hábitos simples, repetidos todos los días.
👉 Tip: buscá constancia, no perfección. Lo que podés sostener en el tiempo vale más que cualquier plan extremo.
🧘♀️ Frase estoica para cerrar
"El progreso no se mide en extremos, sino en pasos consistentes. Elegí bien, repetilo y dejá que el resultado llegue solo."
🌿 Resumen express
✅ Comé real, nutritivo y suficiente
💪 Entrená fuerza (no solo cardio)
🧘 Permitite lo que disfrutás
😴 Dormí bien
📅 Sostenelo en el tiempo